みなさん、こんにちは！
巻き爪ケア ヨネクラ稲毛店・船橋店のブログへご訪問いただきありがとうございます！
船橋店スタッフSです。

以前、爪と栄養についてお話させていただきました。それ以来私自身も栄養、特に「タンパク質」の摂取を意識していきました。すると、なんと爪の伸びが早くなっていました！

今回は爪の伸びる早さついてお話させていただきます。

では爪は月にどの位伸びるのでしょうか。
手の爪は１週間に１回切る位早く伸びるけど、足の爪は月に１回切るという方が多いのはないでしょうか。

手の爪は月に約３～４㎜、足の爪は月に1.5～２㎜伸びると言われています。
手の爪は足の爪より約２倍の早さです。
これは手の方がよく動かしたりするなど血流が関係していると言われています。

子どもは特に爪が伸びるのが早く、大人になるつれ伸びがゆっくりになっていきます。

気温も関係しており、冬場などの寒いときは伸びがゆっくりになると言われており、また爪が巻いていたり（巻き爪）、変形（変形爪）していると伸びがゆっくりになっていきます。

そして食事も関係しており、タンパク質などの栄養不足も原因のひとつかもしれません。

爪はケラチンから出来ていますが、ケラチンはタンパク質です。
タンパク質なら摂っているけどそんなに違うの？と思われるかもしれません。
ご自分に必要なタンパク質量をご存じですか？
分かりやすい数字にすると、体重60㎏の人が１日に必要なタンパク質量は60ｇです。
3食で摂ろうとすると1食20ｇになります。20ｇのタンパク質の量がどのくらいか計算してみました。
（タンパク質量はご自分の体重を元に計算してくださいね）

例えば・・・
卵Ｍサイズ１個は約６ｇ。目玉焼きに2個食べても足りません。
納豆1パック（40g）は約6.5ｇ。
卵1個と納豆で12.5g。それでも足りません。
ここに牛乳1杯（200mタンパク質約6.8ｇ）を足して約19.3ｇ。
目標の20ｇにやっと近づきました。
これを朝食とすると、あと２食を意識していく必要があります。
毎食この食事ではないと思いますので計算するのも、摂取するのも中々大変です。

息子がスポーツをしているので、数年前に食事について学んでいたときにタンパク質の摂取量の目安を調べた事がありました。
その時にも全然足りていない事に気が付きましたが息子だけでなく私自身も足りておらず、気を付けて摂るようにしました。
それでも朝食や夕食でしっかり食べたとしても、昼食まではあまり意識出来ていませんでした。

昼食はおにぎりや簡単なもので済ませる事が多かったので、夕方近くになるとよくお腹が空いてしまっていました。
そこで手軽なタンパク質飲料やゆで卵などを昼食にプラスしたところお腹も空きにくくなり、10日位で切っていた爪が1週間で長さが気になりカットするくらい爪の伸びを実感出来るようになりました。

ですが早く爪を伸ばしたいからといって、タンパク質を必要以上に摂りすぎるのも、カロリーオーバーや内臓への負担につながるため注意が必要です。
そのうえで、爪の伸びがゆっくりなことや、爪が薄い・割れやすいなどと感じていらっしゃる方は、食事からのタンパク質摂取を意識してみるのもいいかもしれません。

そして巻き爪や変形爪で爪の伸びがゆっくりと思われる方は、是非ご相談いただければと思います。

巻き爪ケアヨネクラ稲毛店・船橋店では無料でカウンセリングを行っております。
まずは相談にいらっしゃいませんか。爪のお悩みをお聞かせください。
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