こんにちは！巻き爪ケアヨネクラ稲毛店Yです。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

踵のひび割れ、気になったことはありませんか？乾燥して白い粉ふきから始まり、角質層が剥がれてガサガサになってきますが、その状態を放置していると、ひび割れや痛みを感じることもあります。

私の踵はひび割れ、まではいかないものの、固くてガサガサしています。一度固くてなってしまうと、自分でケアするのは難しくなります。初めて踵の角質ケアをしてもらった時は、こんなに柔らかいんだ！と感動しました。歩く時もふわっとして嬉しくなったのを覚えています。

今日は踵のひび割れの原因と日常できるケア方法をご紹介します。

踵がひび割れる主な原因は次の通りです。

1．乾燥

気温や湿度が下がると、肌の水分が抜けやすく、乾燥しやすい。

踵には皮脂腺がほとんどないため、皮脂膜による保湿機能が備わっておらず、乾燥しやすい。

２．圧迫と摩擦

立ち仕事や歩行が多いと、踵に繰り返しの圧力がかかる。

硬い靴底やクッション性の低い靴、足に合っていない靴は摩擦が生じて踵に負担をかける。

家のフローリングも乾燥と摩擦の原因になる。

3．血行不良

外気温が低下して寒さを感じると体は熱を逃さないように皮膚表面の血管を収縮させる。そうすると手足など末端の血行不良が起こり冷えを感じる。

血流不良になり皮膚への栄養供給が不十分になると、皮膚の再生力が低下して乾燥やひび割れのリスクが高まる。

4．ターンオーバーの乱れ

冷えや運動不足、加齢などによって代謝機能が低下すると、皮膚のターンオーバーが乱れる。すると、古い角質が堆積して皮膚が硬くなり柔軟性を失うことでひび割れが起こりやすくなる。

ひび割れをケアせずに放置すると、ひび割れが進行して皮膚の深部まで亀裂が入り、出血したり感染症にかかるリスクが高まります。痛みが強くなり、歩行に支障が出ると、足をかばうことで姿勢が崩れ、膝痛、腰痛の原因にもなります。

そうならないために、踵ひび割れのケアをしましょう！

1．日々の保湿ケア

皮膚の乾燥を防ぐためにこまめな保湿が大事です。入浴後は肌が潤っているので、さらに効果的、できれば朝晩2回保湿ケアを行うのが理想です。

尿素配合のクリームは、角質を柔らかくし、保湿効果も高い保湿剤です。

２．血行促進、冷えの改善

血行が良くなることで足先まで栄養が行き渡ると健康な皮膚が作られます。新陳代謝が活発になり、皮膚のターンオーバーが正常になることで古い角質が自然に剥がれ落ちて、皮膚の柔軟性が維持できるようになります。

・栄養を整える

ビタミンA(皮膚の再生) ビタミンE(血行促進) タンパク質(肌の材料)

・運動する

足を温めるにはふくらはぎの筋肉を動かして、ポンプ機能を高める。

→足首の曲げ伸ばし運動、つま先立ち運動

・マッサージ

足のつま先からふくらはぎまで全体をほぐして滞った血液やリンパの流れを促進させます。

3．靴の見直し

靴のサイズが合っていないと、靴の中で足が動いて摩擦が生じるので靴の見直しをしましょう。踵の脂肪層が薄い方はクッション性のある中敷きを使用することで、踵が受ける衝撃を和らげます。

4．角質ケアをやりすぎない

必要以上に削ると、皮膚のバリア機能が失われて乾燥を悪化させます。

ご自宅でのケアが難しいという時は、ぜひ巻き爪ケアヨネクラにご来店ください。定期的なケアと予防で、柔らかい踵を手に入れましょう！